毒辣的太陽是骨頭的救星?!

強健骨骼,大部份的人就是多補充鈣質、葡萄醣胺和二型膠原蛋白,但市售產品太多且品質不一,加上每個人的吸收程度有限,存好骨本其實可以更簡單。
炎熱的夏天曬太陽的確是種酷刑,但曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收,卻是非常關鍵的作用。補充維生素d可以促進鈣質有效吸收,在季節和溫度允許的情況下,每天曬太陽約30分鐘,身體就會生成適量的維生素d儲備,絕對是預防骨鬆、增加好骨力最簡單的方法,當然除了臉部做好防曬外,身體不要擦防曬霜以免阻止維生素D合成,輕鬆面對陽光就能掌握行動的關鍵力。